Die Einschlaf-Audiothek | 3 Audios für die Nächte dazwischen
Die Einschlaf-Audiothek | 3 Audios für die Nächte dazwischen
Nicht jede Nacht ist eine Übungsnacht
Manchmal willst du nichts lernen und nichts verstehen. Du willst einfach einschlafen.
Die Einschlaf-Audiothekist für genau diese Nächte gemacht. Drei geführte Audios ohne Erklärung, ohne Hausaufgabe, ohne Vorbereitung. Du drückst auf Play und wirst getragen.
Die drei Audios
Die lange Körperreise, etwa fünfzehn Minuten. Für Abende, an denen dein Körper nicht zur Ruhe kommt. Eine ausführliche Muskelentspannung von den Händen bis zu den Füßen, danach eine langsame Reise durch den ganzen Körper. Gegen Ende wird immer weniger gesagt, damit du nicht bis zur letzten Sekunde beschäftigt bleibst.
Der ruhige Ort, etwa zwölf Minuten. Für Abende, an denen dein Kopf noch woanders ist, im Büro, in einem Gespräch, in einer Situation von vorgestern. Du bekommst keinen Ort vorgesetzt, sondern Fragen, und die Bilder kommen von dir. Danach hast du einen Ort, an den du jede Nacht zurückkehren kannst.
Drei Uhr nachts, etwa zehn Minuten. Für den Moment, in dem du aufwachst und weißt, dass es jetzt gleich losgeht. Dieses Audio beginnt ohne Begrüßung, weil jede Sekunde Vorspann eine Sekunde ist, in der das Grübeln anläuft. Und es versucht nicht, dich wieder einzuschläfern, denn genau dieser Versuch hält Menschen nachts wach.
Warum das dritte Audio das wichtigste ist
Für das Einschlafen am Abend gibt es viele Angebote. Für den Moment um drei Uhr nachts, wenn du wach im Dunkeln liegst und der Kopf sofort anspringt, gibt es fast nichts. Dabei kennt fast jede Frau, die grübelt, genau diese Situation.
Was du bekommst
Drei Audios, zusammen rund vierzig Minuten. Jedes Audio in zwei Fassungen, mit leisem Regen im Hintergrund und ganz ohne. Sofortiger Zugang, unbegrenzt abrufbar.
Gut zu wissen
Die Einschlaf-Audiothek ist eine Ergänzung, kein eigenes Programm. Wenn du verstehen möchtest, warum dein Kopf abends laut wird, und die Gewohnheit dahinter verändern willst, ist 7 Nächte Ruhe der richtige Ausgangspunkt.
Diese Audios sind ein Angebot zur Selbstfürsorge und ersetzen keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung.